завтрак 1: яблоко- 200.00 гр, картофель(ГИ:70)- 30.00 гр, помидор- 70.00 гр, лук репчатый, луковица- 25.00 гр, масло сливочное- 18.00 гр, яйцо- 110.00 гр, сосиски- 10.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 26.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, перед сном: масло сливочное- 4.00 гр, сельдь- 40.00 гр, сыр твердый- 40.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 160.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, лимон- 20.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, рулет сдобная особа с маком- 90.00 гр, полдник: пирог шоколадный с вишней- 170.00 гр, ужин: икра горбуши красная- 27.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 15.00 гр, форель слабосоленая- 35.00 гр
Перед сном вдруг проголодалась...
А погода-то за окном какая - то метель, то капель...
ИТОГ:
ккал.: 2074.873
жиры:94.968 г.
белки: 76.87 г.
углеводы: 229.19 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 532.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2074.873