вода- 400.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, (07:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, завтрак (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, перекус 1 (10:15): вода- 250.00 гр, сметана 10 %- 14.00 гр, финики сушен.- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, морковь- 120.00 гр, обед (13:15): соевый соус- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, тыква вареная- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, индейка- 80.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 150.00 гр, полдник: вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, ужин (17:30): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1165.03
жиры:43.778 г.
белки: 47.24 г.
углеводы: 96.55 г.
съедено еды:
2.55 кг. , воды в рационе: 2284.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1165.03