вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ВЕСЬ РАЦИОН: щи- 200.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, кефир 3.2%- 150.00 гр, горбуша- 100.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр

Вот вроде бы и с каллориями не перебираю, а жиры не уходят подлые....

ИТОГ:

ккал.: 710.13 жиры:17.78 г. белки: 67.52 г. углеводы: 74.75 г.

съедено еды: 730 гр. , воды в рационе: 485.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.1 мг. Витамин B1: 0.63 мг.
Витамин В2: 1.11 мг. Витамин В3: 1.55 мг.
Витамин В6: 0.79 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 2.51 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 6.9 мг. Витамин С: 18.7 мг.
Железо: 6.8 мг. Калий: 1.66 г.
Кальций: 484 мг. Магний: 169.6 мг.
Натрий: 871.5 мг. Фосфор: 874.7 мг.
Сера: 323.1 мг. Хлор: 1.53 г.
Йод: 0.07 мг. Витамин B12: 2.55 мкг.
Холестерин: 99.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru