завтрак: сыр- 70.00 гр, мандарин- 50.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 57.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 130.00 гр, яйцо желток- 25.00 гр, перекус 1: яблоко- 400.00 гр, киндер шоколад- 21.00 гр, обед: сыр- 25.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 70.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, яблоки печеные- 15.00 гр, эскалоп свиной- 75.00 гр, перекус 2: яблоко- 200.00 гр, варенье малиновое- 40.00 гр, конфеты-ирис фрутелла (1шт=4гр)- 20.00 гр, полдник: киндер кантри- 23.00 гр, печенье овсяное (1шт=25гр)- 50.00 гр, ужин: ряженка- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2025.672
жиры:87.299 г.
белки: 84.07 г.
углеводы: 241.16 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 744.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2025.672