завтрак: мандарин- 400.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, рулет сдобная особа с маком- 70.00 гр, перекус 1: молоко стерилизованное 1,5 %- 200.00 гр, печенье гармония на фруктозе (1шт=25гр)- 50.00 гр, какао несквик- 25.00 гр, обед: лук репчатый, луковица- 25.00 гр, грибы шампиньоны- 20.00 гр, сыр- 10.00 гр, яйцо- 25.00 гр, мандарин- 160.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 120.00 гр, майонез- 8.00 гр, огурец соленый- 25.00 гр, сало- 20.00 гр, эскалоп свиной- 60.00 гр, марс- 50.00 гр, перекус 2: яблоко- 300.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 12.00 гр, конфеты фруктовые- 60.00 гр, ужин: яблоко- 180.00 гр, семечки- 15.00 гр
Вот и новый ПМС. Тут тебе и жор, и вес вверх...
ИТОГ:
ккал.: 2123.242
жиры:82.685 г.
белки: 52.76 г.
углеводы: 292.25 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 944.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2123.242