орех фундук- 15.00 гр, вода- 500.00 гр, (07:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, завтрак (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 170.00 гр, перекус 1 (10:00): вода- 250.00 гр, сметана 10 %- 14.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, морковь- 170.00 гр, обед (13:15): соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, тыква вареная- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, индейка- 80.00 гр, перекус 2 (15:30): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, ужин (17:30): соевый соус- 40.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1093.32
жиры:42.443 г.
белки: 52.69 г.
углеводы: 71.74 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 2099.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1093.32