завтрак: молоко обезжиренное 0,5%- 50.00 гр, торт птичье молоко- 35.00 гр, котлеты из гов. и свинины- 190.00 гр, обед: пастила/ зефир(ГИ:65)- 44.00 гр, киви(ГИ:50)- 120.00 гр, хурма- 120.00 гр, мандарин- 90.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 330.00 гр, какао- 3.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 45.00 гр, киви(ГИ:50)- 180.00 гр, сахар(ГИ:60)- 8.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 330.00 гр, какао- 3.00 гр, ужин: сыр- 30.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, мандарин- 80.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 60.00 гр, булочка- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1720.9582
жиры:52.5546 г.
белки: 72.23 г.
углеводы: 276.45 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1187.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1720.9582