вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за весь день: вода- 1500.00 гр, завтрак (09:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, обед (13:00): суп гороховый- 200.00 гр, полдник (16:00): фарш говяжий- 100.00 гр, ужин (18:00): кефир 3.2%- 100.00 гр

К вечеру была близка к срыву, но устояла, я зауважала себя еще больше!!!!

ИТОГ:

ккал.: 452.363 жиры:27.357 г. белки: 32.9 г. углеводы: 19.98 г.

съедено еды: 2.01 кг. , воды в рационе: 1766.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 0.71 мг. Витамин РР: 6.36 мг.
Витамин С: 5.4 мг. Железо: 10.03 мг.
Калий: 995.2 мг. Кальций: 309.05 мг.
Магний: 96.6 мг. Натрий: 199.74 мг.
Фосфор: 493.08 мг. Витамин В3: 1.3 мг.
Витамин В6: 0.61 мг. Витамин B12: 3.4 мкг.
Холестерин: 14 мг. Сера: 335.8 мг.
Хлор: 1.66 г. Йод: 0.03 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 1.47 мг.
Витамин Н: 7.9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru