завтрак (08:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 25.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 75.00 гр, kolbasa maskovskoia- 50.00 гр, обед (13:40): сыр- 20.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 75.00 гр, Картофель жареный- 100.00 гр, ужин (17:10): гречка- 100.00 гр, сыр- 25.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 70.00 гр, чай- 100.00 гр, шоколад с орехами- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1146.97
жиры:37.28 г.
белки: 32.73 г.
углеводы: 127.22 г.
съедено еды:
820 гр. , воды в рационе: 326.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1146.97