вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

весь рацион: горбуша- 200.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, салат мимоза- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, морковь- 300.00 гр, яблоко- 100.00 гр

ну вот, что то опять вес встал, завтра наверное надо будет разгрузится на творожке.

ИТОГ:

ккал.: 1162.45 жиры:50.35 г. белки: 94.55 г. углеводы: 63.37 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 525.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 27.39 мг. Витамин B1: 1 мг.
Витамин В2: 1.76 мг. Витамин РР: 14.15 мг.
Витамин С: 33 мг. Железо: 11.6 мг.
Калий: 2.48 г. Кальций: 759.4 мг.
Магний: 314.8 мг. Натрий: 1.26 г.
Фосфор: 1.36 г. Холестерин: 299 мг.
Сера: 577.2 мг. Хлор: 1.99 г.
Йод: 0.15 мг. Витамин В3: 2.92 мг.
Витамин В6: 1.13 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин B12: 3.55 мкг.
Витамин Е: 13.58 мг. Витамин Д: 0.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru