вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 190.00 гр, апельсин- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, огурец- 150.00 гр, помидор- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, суп картофельный с крупой- 150.00 гр, салат из свежих огурцов- 120.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, котлеты рыбные- 260.00 гр, капуста белокачанная- 400.00 гр, бульон из кур- 200.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 100.00 гр

С ккал чуток перепрыгнула, но ничего жирного не ела.

ИТОГ:

ккал.: 1277.038 жиры:58.95 г. белки: 55.75 г. углеводы: 140.43 г.

съедено еды: 1.97 кг. , воды в рационе: 1346.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.46 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 0.83 мг. Витамин В3: 2.66 мг.
Витамин В6: 1.39 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 3.19 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 8.53 мг. Витамин С: 416.28 мг.
Железо: 15.38 мг. Калий: 3.88 г.
Кальций: 623.44 мг. Магний: 270.78 мг.
Натрий: 305.33 мг. Фосфор: 665.68 мг.
Сера: 297.72 мг. Хлор: 857.8 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.14 мкг.
Витамин B12: 0.38 мкг. Холестерин: 53 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru