вода- 650.00 гр, (07:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (12:00): яблоко- 200.00 гр, завтрак (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 90.00 гр, обед (13:30): капуста брокколи- 180.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, кефаль- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник (16:00): тыква вареная- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (17:50): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1088.924
жиры:21.558 г.
белки: 66.93 г.
углеводы: 122.08 г.
съедено еды:
3.14 кг. , воды в рационе: 2794.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1088.924