завтрак: картофель вареный(ГИ:70)- 160.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 28.00 гр, масло сливочное- 9.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кетчуп- 10.00 гр, перекус 1: каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, обед: сосиски- 40.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, оладьи из кабачков- 250.00 гр, полдник: печенье овсяное (1шт=25гр)- 50.00 гр, горошек бан.- 140.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 25.00 гр, мороженое пломбир- 100.00 гр, яблоко- 160.00 гр, сыр- 50.00 гр, ужин: сосиски- 40.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, печенье гармония на фруктозе (1шт=25гр)- 25.00 гр, печенье овсяное (1шт=25гр)- 12.00 гр
Что-то совсем не работается на работе. Противно даже думать о делах. Да и неопределенность нервирует - обещают сильные сокращения штата и урезание зарплаты ;(
ИТОГ:
ккал.: 2059.599
жиры:95.312 г.
белки: 68.55 г.
углеводы: 283.16 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 209.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2059.599