завтрак (09:30): молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, пшено- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): капуста тушеная- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, говядина фарш тушеный- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (12:00): чай травяной- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 50.00 гр, яйцо- 20.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, ужин: курица жарен.- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, салат из свежих огурцов- 40.00 гр, салат из свежих помидоров- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, рис(ГИ:55)- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1360.59
жиры:52.704 г.
белки: 43.36 г.
углеводы: 185.23 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 1226.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1360.59