вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

весь рацион: яблоко- 100.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, морковь- 200.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, говядина отварная- 150.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр

в очередной раз пришла к такому выводу, что диета не для меня. возвращаюсь к своей полюбившейся “системе минус 60“

ИТОГ:

ккал.: 1013.2 жиры:35.8 г. белки: 78.6 г. углеводы: 80.71 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 628.41 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 18.36 мг. Витамин B1: 0.78 мг.
Витамин В2: 2.12 мг. Витамин В3: 3.67 мг.
Витамин В6: 1.93 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Е: 5.19 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 9.35 мг. Витамин С: 132.25 мг.
Железо: 15.35 мг. Калий: 3.05 г.
Кальций: 649 мг. Магний: 288 мг.
Натрий: 1.7 г. Фосфор: 1.13 г.
Сера: 247.5 мг. Хлор: 1.72 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин B12: 5.3 мкг.
Холестерин: 24.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru