завтрак (10:00): творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1 (12:00): сыр российский- 7.00 гр, яйца куриные жареные- 40.00 гр, ростки фасоли вареные- 24.00 гр, перекус 2 (14:00): яблоко- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, полдник (16:00): овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, бульон из кур- 100.00 гр, батон- 35.00 гр, перекус 3 (17:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 20.00 гр, ужин: печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, шоколад молочный- 30.00 гр, сосиски- 55.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, макароны отварные- 80.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1159.916
жиры:54.316 г.
белки: 62.09 г.
углеводы: 100.55 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 1164.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1159.916