вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, кофе черный Экспресс(ГИ:60)- 100.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 200.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, ветчина- 50.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 100.00 гр, морс- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1229.25 жиры:65.25 г. белки: 45.7 г. углеводы: 121.8 г.

съедено еды: 850 гр. , воды в рационе: 316.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.55 мг. Витамин B1: 0.38 мг.
Витамин В2: 0.96 мг. Витамин В3: 1.2 мг.
Витамин В6: 0.39 мг. Витамин РР: 19.4 мг.
Витамин С: 61.8 мг. Витамин B12: 1.2 мкг.
Железо: 10.17 мг. Калий: 3.03 г.
Кальций: 579.5 мг. Магний: 320.5 мг.
Натрий: 704.5 мг. Фосфор: 749 мг.
Холестерин: 15 мг. Сера: 105 мг.
Хлор: 438.98 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 0.9 мг.
Витамин Н: 3.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru