вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): мюсли- 50.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, яблоко- 330.00 гр, обед (16:00): макаронные изделия(ГИ:60)- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 50.00 гр, зелень- 50.00 гр, ужин (18:00): пончики(ГИ:55)- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1392.5 жиры:44.66 г. белки: 47.02 г. углеводы: 216.56 г.

съедено еды: 1.12 кг. , воды в рационе: 508.63 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.12 мг. Витамин B1: 1.22 мг.
Витамин В2: 1.25 мг. Витамин В3: 3.01 мг.
Витамин В6: 1.2 мг. Витамин В9: 0.19 мг.
Витамин Е: 21.3 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 12.05 мг. Железо: 19.98 мг.
Калий: 2.88 г. Кальций: 530.25 мг.
Магний: 275.35 мг. Натрий: 1.2 г.
Фосфор: 735.7 мг. Сера: 352.15 мг.
Хлор: 1.23 г. Йод: 0.03 мг.
Витамин С: 247 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.
Холестерин: 45 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru