вода- 250.00 гр, (07:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, завтрак (07:25): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 58.00 гр, перекус 1 (10:30): творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:20): рис(ГИ:55)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, тыква вареная- 250.00 гр, треска филе на пару- 70.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, полдник (16:00): шоколад молочный- 16.50 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1122.6785
жиры:28.0385 г.
белки: 44.2 г.
углеводы: 112.21 г.
съедено еды:
2.46 кг. , воды в рационе: 2297.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1122.6785