завтрак: молоко 1.5%- 130.00 гр, яйцо- 50.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, масло сливочное- 6.00 гр, капуста цветная- 200.00 гр, сырники из 5% творога- 25.00 гр, перекус 1: яблоко- 160.00 гр, сырники из 5% творога- 60.00 гр, пюре rich- 200.00 гр, обед: капуста белокачанная- 70.00 гр, помидор- 15.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, яйцо- 50.00 гр, сельдь- 20.00 гр, горошек зеленый консер.- 20.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, щи- 100.00 гр, фасоль консервирован.- 30.00 гр, шоколад темный с мятной нач.- 25.00 гр, какао choco auges- 20.00 гр, перекус 2: печенье гармония на фруктозе (1шт=25гр)- 25.00 гр, сырники из 5% творога- 50.00 гр, полдник: ряженка- 200.00 гр, ужин: яблоко- 136.00 гр, форель слабосоленая- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1666.045
жиры:52.294 г.
белки: 86.46 г.
углеводы: 218.31 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 620.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1666.045