завтрак (08:00): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 500.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр, обед (14:00): рассольник- 150.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 60.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 20.00 гр, ужин (17:30): блины- 20.00 гр, говядина фарш тушеный- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 6.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 914.639
жиры:47.324 г.
белки: 22.76 г.
углеводы: 154.23 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 1231.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 914.639