за весь день: вода- 1500.00 гр, завтрак (09:00): йогурт 3.2 %- 250.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед (14:00): капуста квашеная- 200.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, хурма- 200.00 гр, мандарин- 120.00 гр, ужин (18:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, перец сладкий- 85.00 гр, лук зеленый- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, зелень- 50.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, соль- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 806.212
жиры:24.298 г.
белки: 52.33 г.
углеводы: 103.75 г.
съедено еды:
3.09 кг. , воды в рационе: 2650.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 806.212