вода- 300.00 гр, (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, завтрак (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, перекус 1 (10:30): творог нежирный- 130.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 21.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, тыква вареная- 180.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, сыр обезжиренный- 100.00 гр, полдник (15:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, Овсянное желе- 150.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 952.08
жиры:15.548 г.
белки: 47.45 г.
углеводы: 91.55 г.
съедено еды:
2.59 кг. , воды в рационе: 2278.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 952.08