завтрак: молоко сгущеное(ГИ:80)- 4.00 гр, блины- 60.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, обед: печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, бульон из кур- 250.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, ужин: вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, шоколад с орехами- 6.00 гр
Ну, что за рацион! Сплошные углеводы-здраствуй целлюлит!
ИТОГ:
ккал.: 962.523
жиры:38.934 г.
белки: 35.52 г.
углеводы: 126.64 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 992.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 962.523