вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: томаты консервированные- 30.00 гр, сельдерей- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, вишня- 100.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, слива- 300.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, горбуша- 100.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, лук репчатый, луковица- 100.00 гр, смородина- 100.00 гр

вообще то день белковый

ИТОГ:

ккал.: 793.66 жиры:31.95 г. белки: 59.75 г. углеводы: 71.04 г.

съедено еды: 1.6 кг. , воды в рационе: 1386.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.59 мг. Витамин B1: 0.63 мг.
Витамин В2: 1.33 мг. Витамин В3: 2.27 мг.
Витамин В6: 0.67 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 3.74 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 8.83 мг. Витамин С: 104.74 мг.
Железо: 14.03 мг. Калий: 2.58 г.
Кальций: 963.3 мг. Магний: 245 мг.
Натрий: 648.2 мг. Фосфор: 1.06 г.
Сера: 340.6 мг. Хлор: 438.1 мг.
Йод: 0.09 мг. Холестерин: 101.03 мг.
Витамин B12: 1.22 мкг. Витамин Д: 0.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru