вода- 500.00 гр, (17:00): вода- 300.00 гр, завтрак (07:50): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, перекус 1 (10:30): творог нежирный- 90.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:10): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, треска филе на пару- 110.00 гр, капуста цветная вареная- 130.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, ужин (16:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, сыр обезжиренный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 647.54
жиры:4.388 г.
белки: 30.58 г.
углеводы: 35.94 г.
съедено еды:
2.55 кг. , воды в рационе: 2203.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 647.54