вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): каша пшеничная с маслом (порция)- 150.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 55.00 гр, перекус 1 (11:00): грейпфрут- 100.00 гр, обед (14:00): кефир 3.2%- 200.00 гр, виноград- 200.00 гр, ужин (18:00): кефир 3.2%- 200.00 гр, грейпфрут- 200.00 гр, яблоко- 155.00 гр, киви(ГИ:50)- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 967.615 жиры:40.345 г. белки: 33.8 г. углеводы: 169.09 г.

съедено еды: 1.56 кг. , воды в рационе: 1126.58 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.68 мг. Витамин B1: 0.82 мг.
Витамин В2: 1.53 мг. Витамин В3: 2.4 мг.
Витамин В6: 1.32 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 3.52 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 4.05 мг. Витамин С: 243.5 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 2.52 мкг.
Железо: 10.09 мг. Калий: 2.99 г.
Кальций: 999.9 мг. Магний: 277.15 мг.
Натрий: 497.35 мг. Фосфор: 940.25 мг.
Сера: 286.65 мг. Хлор: 4.18 г.
Йод: 0.08 мг. Холестерин: 54 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru