вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): яблоко- 30.00 гр, апельсин- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, геркулес- 24.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 130.00 гр, обед (12:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, овощи заморожен. вареные- 150.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 15.00 гр, семечки- 20.00 гр, ужин (18:00): окунь морской- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 872.494 жиры:24.243 г. белки: 94.08 г. углеводы: 70.25 г.

съедено еды: 841 гр. , воды в рационе: 447.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 18.05 мг. Витамин B1: 1.05 мг.
Витамин В2: 0.81 мг. Витамин В3: 2.97 мг.
Витамин В6: 1.55 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 7.28 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 20.73 мг. Витамин С: 44.09 мг.
Железо: 23.74 мг. Калий: 2.21 г.
Кальций: 514.71 мг. Магний: 382.27 мг.
Натрий: 612.6 мг. Фосфор: 1.15 г.
Сера: 869.29 мг. Хлор: 969.98 мг.
Йод: 0.17 мг. Витамин B12: 6.9 мкг.
Витамин Д: 5.75 мкг. Холестерин: 150 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru