завтрак (08:00): апельсин- 30.00 гр, орех грецкий- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, семечки- 10.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, курага- 10.00 гр, чернослив- 10.00 гр, чай травяной- 2.00 гр, перекус 1 (10:00): орех грецкий- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 2.00 гр, яблоки печеные- 60.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из капусты с маслом- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 80.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 50.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, курица без кожи- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1188.164
жиры:50.24 г.
белки: 51.1 г.
углеводы: 143.5 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 966.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1188.164