завтрак (09:00): каша овсяная на воде- 200.00 гр, хурма- 160.00 гр, банан(ГИ:65)- 45.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед (13:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 75.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, лук зеленый- 7.00 гр, салат- 50.00 гр, кинза сушеная молотая- 7.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, соль- 5.00 гр, сок лимонный- 18.00 гр, ужин (16:00): свинина тушеная- 150.00 гр, ужин (18:00): кефир 3.2%- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1048.711
жиры:65.028 г.
белки: 38.94 г.
углеводы: 99.9 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 619.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1048.711