вода- 750.00 гр, (15:00): сок гранатовый- 100.00 гр, Био-овсянный продукт Велле питьевой- 250.00 гр, завтрак (07:45): Хлопья фитнес- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 1 (10:30): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 75.00 гр, обед (13:20): соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, капуста цветная вареная- 170.00 гр, фасоль консерв.- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, сыр обезжиренный- 100.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1401.57
жиры:8.048 г.
белки: 76.41 г.
углеводы: 180.23 г.
съедено еды:
3.26 кг. , воды в рационе: 2496.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1401.57