(06:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, mjölk 3%- 70.00 гр, (09:00): творог соевый Тофу- 100.00 гр, mjölk 3%- 100.00 гр, (13:00): морковь- 100.00 гр, горох- 30.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 60.00 гр, капуста квашеная- 50.00 гр, горошек вареный- 100.00 гр, рагу из овощей- 200.00 гр, оливки консервированные- 40.00 гр, огурец маринованный- 30.00 гр, кукуруза свежая- 20.00 гр, (16:00): mjölk 3%- 100.00 гр, (18:00): яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 140.00 гр, авокадо- 100.00 гр, мандарин- 60.00 гр, груша- 100.00 гр, грейпфрут- 200.00 гр, yoghurt 3%- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1836.18
жиры:56.87 г.
белки: 66.36 г.
углеводы: 251.59 г.
съедено еды:
2.22 кг. , воды в рационе: 925.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1836.18