вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): каша овсяная на воде- 200.00 гр, перекус 1 (13:00): яблоко- 165.00 гр, апельсин- 125.00 гр, банан(ГИ:65)- 45.00 гр, огурец- 50.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, обед (14:00): хурма- 160.00 гр, перекус 2 (18:00): суп картофельный- 100.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, бульон костный / говядина- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 522.635 жиры:10.595 г. белки: 19.06 г. углеводы: 114.34 г.

съедено еды: 1.12 кг. , воды в рационе: 659.79 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.49 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.69 мг. Витамин В3: 2.33 мг.
Витамин В6: 0.73 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 2.48 мг. Витамин Н: 6.54 мкг.
Витамин РР: 5.17 мг. Витамин С: 184.8 мг.
Железо: 10.69 мг. Калий: 2.22 г.
Кальций: 469.9 мг. Магний: 203.75 мг.
Натрий: 179.8 мг. Фосфор: 383.2 мг.
Сера: 100.15 мг. Хлор: 218.35 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.45 мкг.
Холестерин: 9 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru