вода- 250.00 гр, (07:15): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (11:50): яблоко- 30.00 гр, апельсин- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ананас(ГИ:65)- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, завтрак (07:40): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, перекус 1 (10:10): творог нежирный- 78.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:20): говядина отварная- 90.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, капуста цветная вареная- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, перекус 2 (15:30): сыр обезжиренный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 911.146
жиры:19.238 г.
белки: 53.86 г.
углеводы: 70.8 г.
съедено еды:
2.79 кг. , воды в рационе: 2459.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 911.146