(17:00): вода- 250.00 гр, чай травяной- 2.00 гр, завтрак (08:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 165.00 гр, капуста цветная- 40.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:00): капуста квашеная- 60.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 60.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): вода- 250.00 гр, шоколад с орехами- 16.00 гр, чай травяной- 2.00 гр, полдник (16:00): печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин (18:00): кефир 2.5 %- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1214.123
жиры:50.474 г.
белки: 40.52 г.
углеводы: 233.74 г.
съедено еды:
2.35 кг. , воды в рационе: 1791.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1214.123