в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1200.00 гр, завтрак: хурма- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, хурма- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 115.00 гр, обед: яблоко- 300.00 гр, полдник: хурма- 250.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, овощи по-деревенски- 200.00 гр, сыр копченый- 30.00 гр, ужин: хурма- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1192.28
жиры:25.01 г.
белки: 27.85 г.
углеводы: 220.04 г.
съедено еды:
2.99 кг. , воды в рационе: 1972.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1192.28