завтрак (08:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на молоке- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1 (10:00): йогурт 1.5 %- 125.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед (12:00): свинина тушеная- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, салат из свежих помидоров- 40.00 гр, салат из свежих огурцов- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 2 (14:00): яблоко- 165.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, колбаса сырокопченая- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 150.00 гр, полдник (16:00): рис(ГИ:55)- 40.00 гр, сельдь- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, шоколад с орехами- 6.00 гр, чай травяной- 2.00 гр, ужин (18:00): печенье овсяное- 10.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр
Не удержалась съела шоколадку, маленький кусочек.
ИТОГ:
ккал.: 1396.503
жиры:67.304 г.
белки: 52.05 г.
углеводы: 120.84 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1398.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1396.503