в течение дня: вода- 1200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, завтрак: хлеб ржаной- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 350.00 гр, сыр российский- 15.00 гр, перекус 1: яблоко- 250.00 гр, обед: овощная смесь “Брокколи“- 200.00 гр, яблоко- 150.00 гр, ужин: шоколад с орехами- 15.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 150.00 гр, капуста квашеная- 300.00 гр, хурма- 250.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 971.665
жиры:27.66 г.
белки: 28.38 г.
углеводы: 154.39 г.
съедено еды:
3.03 кг. , воды в рационе: 2074.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 971.665