(06:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, завтрак (07:00): молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, перекус 1 (10:00): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 65.00 гр, обед (13:20): рис(ГИ:55)- 50.00 гр, сыр обезжиренный- 100.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, капуста цветная вареная- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 2 (12:00): Био-овсянный продукт Велле питьевой- 250.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 832.84
жиры:5.486 г.
белки: 31.16 г.
углеводы: 84.39 г.
съедено еды:
2.12 кг. , воды в рационе: 1596.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 832.84