хлеб пшеничный(ГИ:50)- 65.00 гр, лосось семга малосоленые- 60.00 гр, майонез легкий кальве- 5.00 гр, круассаны 7days- 64.00 гр, леденцы альпина- 30.00 гр, картофель(ГИ:70)- 120.00 гр, яйцо- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, грибы маслята- 20.00 гр, шпинат- 40.00 гр, куриное филе- 40.00 гр, майонез- 5.00 гр, редька- 20.00 гр, завтрак: творог полужирный 9 %- 140.00 гр, зефир в шоколаде- 50.00 гр, какао choco auges- 22.00 гр, перекус 2: яблоко- 320.00 гр
Наелась сегодня в первой половине дня, но вроде удалось сократить еду во второй.
В субботу собираюсь на массаж. Беру себя в руки ;)
ИТОГ:
ккал.: 1589.87
жиры:51.775 г.
белки: 68.01 г.
углеводы: 196.82 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 321.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1589.87