завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, Хлопья фитнес- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): творог нежирный- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:20): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, треска филе на пару- 170.00 гр, вода- 250.00 гр, капуста маринован.- 200.00 гр, перекус 1 (16:00): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 658.11
жиры:4.186 г.
белки: 30.46 г.
углеводы: 56.69 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 1655.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 658.11