вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): йогурт 1.5 %- 150.00 гр, кофе черный Экспресс(ГИ:60)- 100.00 гр, сырники- 250.00 гр, обед (15:00): молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, сок морковный- 100.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, ужин (18:00): борщ из свежей капусты 300 г.- 300.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, сок морковный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1746.75 жиры:100.4 г. белки: 72.05 г. углеводы: 118.4 г.

съедено еды: 1.25 кг. , воды в рационе: 831.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 19.77 мг. Витамин B1: 1.58 мг.
Витамин В2: 2.97 мг. Витамин В3: 2.19 мг.
Витамин В6: 0.76 мг. Витамин РР: 23.45 мг.
Витамин С: 27.65 мг. Витамин B12: 2.99 мкг.
Железо: 12.55 мг. Калий: 3.45 г.
Кальций: 871.55 мг. Магний: 334.45 мг.
Натрий: 305.4 мг. Фосфор: 1.08 г.
Холестерин: 12.5 мг. Сера: 158.85 мг.
Хлор: 619.95 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин Е: 5.09 мг.
Витамин Н: 11.75 мг. Витамин Д: 0.34 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru