вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, брынза “Сиртаки“- 30.00 гр, перекус 1: йогурт легкий фруттис- 75.00 гр, творог обезжиренный- 75.00 гр, обед: яблоко- 300.00 гр, полдник: картофель вареный(ГИ:70)- 200.00 гр, окунь морской- 150.00 гр, икра из баклажанов “Балтимор“- 30.00 гр, хурма- 200.00 гр, ужин: зефир- 87.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1134.05 жиры:19.91 г. белки: 54.63 г. углеводы: 184.32 г.

съедено еды: 1.43 кг. , воды в рационе: 596.41 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.55 мг. Витамин В2: 1.72 мг.
Витамин РР: 8.76 мг. Железо: 16.87 мг.
Калий: 3.11 г. Кальций: 532.25 мг.
Магний: 315.85 мг. Натрий: 413.75 мг.
Фосфор: 636.9 мг. Витамин А: 2.91 мг.
Витамин В3: 1.59 мг. Витамин В6: 1.05 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 3.26 мг.
Сера: 409.6 мг. Хлор: 663.5 мг.
Йод: 0.11 мг. Витамин Н: 0.9 мкг.
Витамин С: 102.1 мг. Витамин Д: 3.45 мкг.
Витамин B12: 3.6 мкг. Холестерин: 90 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru