завтрак (06:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 60.00 гр, Сыр Маасдам- 45.00 гр, перекус 1 (10:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, Adrenaline Life- 250.00 гр, обед (14:00): семга- 40.00 гр, майонез- 10.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 40.00 гр, лаваш- 30.00 гр, ужин (17:00): шоколад молочный- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1104.404
жиры:62.147 г.
белки: 30.81 г.
углеводы: 107.65 г.
съедено еды:
712 гр. , воды в рационе: 244.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1104.404