вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

молоко 3.2%- 100.00 гр, масло подсолнечное- 30.00 гр, кальмар- 100.00 гр, креветки- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр, шоколад- 50.00 гр, моллюск- 100.00 гр

днем съела салат из морепродуктов в масле с зеленью . Написано, что калорий не много - примерно 250 на 400 гр еды.

ИТОГ:

ккал.: 946.78 жиры:59.16 г. белки: 60.6 г. углеводы: 45.87 г.

съедено еды: 620 гр. , воды в рационе: 276.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.06 мг. Витамин B1: 20.35 мг.
Витамин В2: 0.61 мг. Витамин В3: 0.7 мг.
Витамин В6: 0.38 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 17.19 мг. Витамин Н: 4.2 мкг.
Витамин РР: 5.11 мг. Витамин С: 104.6 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 1.2 мкг.
Железо: 16.87 мг. Калий: 1.44 г.
Кальций: 350.7 мг. Магний: 279.6 мг.
Натрий: 698.6 мг. Фосфор: 442.4 мг.
Холестерин: 9 мг. Сера: 260 мг.
Хлор: 175.8 мг. Йод: 0.12 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru