вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

(09:00): вода- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, (12:00): помидор- 30.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, шоколад молочный- 40.00 гр, редис- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, Emental сыр- 30.00 гр, (16:00): банан(ГИ:65)- 200.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, шоколад молочный- 50.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, (18:00): яблоко- 250.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, yoghurt 3%- 250.00 гр

Попила чай с утра. Но почему-то очень хочется кушать.

ИТОГ:

ккал.: 2055.97 жиры:71.02 г. белки: 60.24 г. углеводы: 318.53 г.

съедено еды: 1.89 кг. , воды в рационе: 899.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 16.49 мг. Калий: 3.07 г.
Кальций: 463.3 мг. Натрий: 436.09 мг.
Витамин А: 0.92 мг. Витамин B1: 1.21 мг.
Витамин В2: 0.77 мг. Витамин В3: 2.37 мг.
Витамин В6: 2.18 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 5.82 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 10.23 мг. Витамин С: 86.05 мг.
Магний: 341 мг. Фосфор: 992.8 мг.
Сера: 210.2 мг. Хлор: 3.1 г.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.1 мкг.
Витамин B12: 0.2 мкг. Холестерин: 15 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru