(19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, вода- 500.00 гр, завтрак (07:00): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 180.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:20): арбуз(ГИ:75)- 180.00 гр, треска филе на пару- 130.00 гр, капуста цветная вареная- 90.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, перекус 2 (15:00): арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 643.868
жиры:12.788 г.
белки: 21.27 г.
углеводы: 105.62 г.
съедено еды:
2.66 кг. , воды в рационе: 2256.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 643.868