рацион за день: вода- 300.00 гр, лимон- 20.00 гр, сухари- 100.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, яйца куриные вареные- 10.00 гр, кета- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 150.00 гр, коктель Ваниль- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, просто так (19:00): яблоко- 80.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 100.00 гр, сыр российский- 30.00 гр
пока так
ИТОГ:
ккал.: 1625.934
жиры:60.347 г.
белки: 57.73 г.
углеводы: 194.24 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1102.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1625.934