вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: яблоко- 250.00 гр, обед: картофель вареный(ГИ:70)- 250.00 гр, яблоко- 250.00 гр, ужин: слива- 200.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, хек- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 977.85 жиры:22.07 г. белки: 72.33 г. углеводы: 121.74 г.

съедено еды: 3.12 кг. , воды в рационе: 2313.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.14 мг. Витамин B1: 0.96 мг.
Витамин В2: 2.82 мг. Витамин РР: 13.82 мг.
Витамин С: 132.71 мг. Железо: 27.34 мг.
Калий: 5.1 г. Кальций: 619.75 мг.
Магний: 336.85 мг. Натрий: 843.45 мг.
Фосфор: 1.31 г. Витамин В6: 1.85 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 6.45 мг.
Витамин B12: 0.42 мкг. Холестерин: 26.4 мг.
Витамин В3: 1.83 мг. Сера: 748.6 мг.
Хлор: 975 мг. Йод: 0.51 мг.
Витамин Н: 1.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru