рацион за день: макароны с сыром- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 60.00 гр, шоколад- 25.00 гр, кета- 30.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 50.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 60.00 гр, лук жарен. в раст. масле- 20.00 гр, фасоль вареная- 30.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, вода- 200.00 гр, груша- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, морковь- 150.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, яблоко- 100.00 гр
питаюсь раздельно
ИТОГ:
ккал.: 1620.23
жиры:80.63 г.
белки: 55.14 г.
углеводы: 178.5 г.
съедено еды:
1.66 кг. , воды в рационе: 941.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1620.23